W wiele człowieka nawet 80 proc. może stanowić woda, więc ta niezbędna jest do prawidłowego funkcjonowania. Podczas upałów traci się jednak sporo płynów, a organizm potrzebuje odpowiedniego nawodnienia. Średnio dziennie powinno przyjmować się 30 ml płynu na każdy kilogram ciała. Czym jednak nawodnić się najlepiej podczas wysokich temperatur? O dziwo nie wodą.
- Naukowcy, którzy sprawdzali wskaźnik nawodnienia, ustalili, że najlepiej nawadnia odtłuszczone mleko - mówi dietetyczka Oliwia Poniatowska w rozmowie z portalem Gazeta.pl. Dla wielu może być to spore zaskoczenie, ale przed wodą jest jeszcze kilka innych płynów. - Drugie są elektrolity, a trzecie pełne mleko. Dalej na liście są: sok pomarańczowy, cola, czarna herbata, kawa bezkofeinowa, kawa zwykła, woda gazowana, woda niegazowana, piwo bezalkoholowe i piwo alkoholowe - dodała ekspertka.
Warto sięgać również po napoje izotoniczne, na przykład domowe, czyli wodę ze szczyptą cukru i soli, bo glukoza usprawnia wchłanianie wody w jelitach. Można również dodać cytrynę zawierającą witaminę C, czy miętę nadającą smaku. Powinno się jednak unikać dużych ilości niezdrowego cukru. Przede wszystkim trzeba jednak dbać o regularne uzupełnianie płynów.
- Przy wysokich temperaturach, gdy się pocimy i jesteśmy automatycznie mniej nawodnieni, szybciej odczujemy znużenie, a nawet możemy po prostu zasłabnąć. Poza tym pogarsza się trawienie i spada poziom energii. A przecież na wakacjach chcemy się cieszyć wolnym czasem, spędzać go aktywnie i odpoczywać. Nie ma na to łatwiejszego sposobu niż sięgnięcie po butelkę wody - podsumowuje Poniatowska.
Komentarze (0)
Wysyłając komentarz akceptujesz regulamin serwisu. Zgodnie z art. 24 ust. 1 pkt 3 i 4 ustawy o ochronie danych osobowych, podanie danych jest dobrowolne, Użytkownikowi przysługuje prawo dostępu do treści swoich danych i ich poprawiania. Jak to zrobić dowiesz się w zakładce polityka prywatności.